Si tratta di contrazioni transitorie ed involontarie di un muscolo o di un gruppo di muscoli che possono provocare dolore e rendere temporaneamente impossibile l’utilizzo del muscolo interessato, il quale appare duro al tatto.
Si verificano generalmente a livello di coscia, polpaccio e piede, spesso dopo un’attività fisica intensa, ma possono insorgere anche a riposo, per esempio durante la notte, disturbando il sonno.
Tra le cause più frequenti ci sono:
- disidratazione
- mantenimento di una posizione per un lungo periodo di tempo
- stress intenso
- affaticamento fisico
- lunghi periodi di esercizio o lavoro fisico
- squilibri metabolici legati alla mancanza di potassio, magnesio, calcio
Per prevenire i crampi muscolari è invece consigliabile:
- evitare la disidratazione
- effettuare lo stretching prima e dopo qualsiasi sforzo fisico
- svolgere una leggerissima attività fisica prima di andare a dormire
